Trước khi ngủ, tâm trí thường vẫn còn hoạt động sau một ngày dài. Âm thanh nhẹ nhàng có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng. Nhiều người xem đây là cách chuyển tiếp êm ái sang trạng thái nghỉ ngơi.
Những âm thanh đều đặn và không đột ngột thường mang lại cảm giác dễ chịu. Chúng giúp tạo nhịp ổn định cho tâm trí. Khi không còn bị kích thích mạnh, cơ thể dễ thư giãn hơn.
Việc lựa chọn âm thanh phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Có người thích không gian yên tĩnh, có người lại cảm thấy thoải mái với âm thanh nền nhẹ. Điều quan trọng là cảm giác dễ chịu khi lắng nghe.
Âm thanh nhẹ nhàng thường được sử dụng trong thời gian ngắn trước khi ngủ. Mục đích không phải để gây chú ý mà để hỗ trợ thư giãn. Khi tâm trí đã lắng dịu, nhiều người dễ bước vào giấc ngủ hơn.
Sử dụng âm thanh một cách vừa phải giúp tạo thói quen buổi tối ổn định. Khi được duy trì đều đặn, cơ thể sẽ quen với tín hiệu thư giãn này. Giấc ngủ vì thế trở nên nhẹ nhàng và tự nhiên hơn.